謹賀新年
麹freakは3日から
通常営業致します
本年もどうぞ宜しくお願いします

年末年始は呑み会続きで
皆さま内臓がお疲れではないかしら…
とても心配です😟

ダイエットと言うと
白米などの炭水化物を控える
そんな傾向にありますが

それよりも食べる順番が
とっても大切なんです

夕飯はベジファーストではなく
オカズファーストにして
お肉や魚などの脂質は気にせず
タンパク質を
1日200g程度は摂って欲しい

糖質と脂質のW摂取
コレは非常に宜しくないので
例えば丼物などを控える

甘ーいだけの飲み物人工甘味料は
血糖値を爆上げし脳がお腹が空いたと
勘違いしてしまう為出来るだけ避ける

食後は簡単な家事又は
入浴でも良いので少しでも動く

寝る前3時間前迄に食事を終え
次の食事までに12時間空ける

など…

一変に全部は出来ないですよね
どれでも良いんです

出来る事から一つでも取り入れ
無言の臓器を労って頂けたら
良いなと思います

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